樂活時尚

 不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

這間蜜月旅行訂房普吉島遺產飯店 - Karon 

就超棒的~~不管是員工服務態度或旅店的品質

都很棒重點是價格還滿優惠的讓我想找缺點好

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 王彩樺被追問狄鶯 吳念真怒：拜託一下

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王彩樺相隔10年演出綠光劇團「再會吧 北投」，第一次演出吳念真導演劇本，連酬勞也不談，直呼賺錢不在這裡賺，認為吳念真的劇本台詞，字字句句觸動人心，令她在排練時便哭到雙眼紅腫被虧眼腫得像蟾蜍，「台灣濱崎步」封號將改成「台灣蟾蜍步」，還讓她過於入戲酒店老闆娘角色，連回到家躺在床上也跟老公要「小費」！

「再會吧 北投」描繪當年北投溫泉、酒店、那卡西文化，編導吳念真、音樂總監陳明章，加上王彩樺、柯一正、于子育、陳竹昇、方宥心、楊大正、林雨宣等演出，個個實力堅強都與三金獎項有關，吳念真曝光選角過程，透露從不知道演員們得過獎，王彩樺16歲就開始工作，工地秀、牛肉場、歌廳、廟會都唱過，自有一股滄桑感，王彩樺則自嘲：「本來就有很重的風塵味。」「滅火器」楊大正外表酷酷，實際上是老實暖男，吳念真希望他在戲中盡量耍酷。

王彩樺因過去和狄鶯交好，被問到是否和狄鶯聯絡，她為難地說：「沒有耶，因為不好意思打擾。」被問私下是否傳Line，她也坦言沒有，因為覺得不方便，有趣的是，媒體似想繼續追問，當場即被吳念真打斷：「拜託一下，這是我們的場子，好不好，你這樣很不給我們面子嘛！」

 三餐怎麼換，膽固醇就是降不下來？專家「不藏私食譜」一次幫你從早到晚都配好了

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Crystal Eye Studio ／ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

在動脈中積累的壞膽固醇（LDL）是心血管疾病的主要風險因素之一。即使沒有表現出任何症狀，但不控制它會導致嚴重的後果。

高膽固醇是指膽固醇含量等於或高於200 mg / dl。此外，如果超過250 mg / dl，問題變得更加嚴重。

什麼導致高膽固醇？我們可以通過我們的飲食控制它嗎？根據外媒《steptohealth》介紹，雖然大量病例是由遺傳因素引起的，但飲食改變是我們調節膽固醇水平的最大工具。

什麼是膽固醇？

膽固醇是一種我們基本需要生活的脂肪物質。除了形成細胞膜的一部分之外，它還是幾種激素、膽汁、維生素D以及其他必需物質的前體。膽固醇主要來自肝臟和腸等器官。另外，你的身體還會從你的日常飲食中吸收動物性膽固醇。

當膽固醇在動脈壁內累積時，會使該區域發炎並促使斑塊形成。這些是動脈粥狀硬化的主因。除其他外，膽固醇也與以下因素有關：心臟病、中風、肝臟和腎臟問題。

為了設計適當的飲食控制膽固醇水平，我們必須記住一些基本因素：年齡、目前的健康狀況（如果還有其他疾病）、體重和代謝紊亂。

記住這些因素，我們應該根據我們的飲食習慣來選擇多樣健康的食物。這些食物提供的營養應滿足我們身體的需求。同時，飲食應限制某些動物性產品。尤其是會增加低密度脂蛋白。

要避免的食物

紅肉、高脂乳酪和起司、燒烤食品、油炸食品、含有氫化油或反式脂肪的食物、糖和甜食。

推薦降低膽固醇的食物

全麥（燕麥，大麥，大米）、豆類（豆類，豌豆，小扁豆）、水果和蔬菜、不飽和脂肪（橄欖油、酪梨油、種子和堅果）、Omega-3食物或魚油、瘦肉（雞肉或火雞）。

推薦調節膽固醇的菜單

那裡有很多菜單供需要調節壞膽固醇水平的人使用。但是，正如我們之前提到的，飲食應該符合每個病例的具體要求。

考慮到有降低低密度脂蛋白的基本建議，我們希望在下面建議一個平衡和美味的菜單。

早餐

燕麥與脫脂牛奶和水果加黑咖啡、小麥麵包吐司配特級初榨橄欖油和番茄切片

上午中旬

小麥麵包和罐裝沙丁魚三明治、醬菜、烤堅果（不炒，不加鹽）

午餐

扁豆和糙米沙拉、西班牙鯖魚、一小塊酪梨

小吃

天然無脂優格與堅果或種子

晚餐

炒蔬菜或蒸蔬菜、素食漢堡、小塊桃子（可選）

控制壞膽固醇（LDL）的其他習慣

延伸閱讀：

參考資料：steptohealth

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